Zbiorcza lista wszystkich innych rzeczy kt\u00f3rych mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 – z tego czy innego powodu.<\/p>\n\n\n\n
Cynk. Wege maj\u0105 go wed\u0142ug bada\u0144 du\u017co mniej. Objawy to wypadanie w\u0142os\u00f3w, s\u0142abe paznokcie, s\u0142absze libido, a najpewniejsza „diagnoza” to znaczna poprawa stanu zdrowia po pr\u00f3bnej suplementacji (np o wiele mniej w\u0142os\u00f3w na grzebieniu). Tu dwie uwagi. Po pierwsze, uzupe\u0142nienie wieloletniego, du\u017cego niedoboru wymaga wielomiesi\u0119cznej suplementacji du\u017cymi dawkami. Trzeba sumarycznie spo\u017cy\u0107 kilka tysi\u0119cy miligram\u00f3w roz\u0142o\u017cone w czasie na ca\u0142e miesi\u0105ce, dopiero wtedy zregeneruje si\u0119\u00a0zapasy. Po drugie, du\u017ce dawki cynku powoduj\u0105 spadek poziomu miedzi, wi\u0119c przy tak powa\u017cnej suplementacji trzeba o tym pami\u0119ta\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Polecam m\u00f3j artyku\u0142 na ten temat:<\/p>\n\n\n\n
https:\/\/naturalneleczenie.com.pl\/2018\/02\/15\/uzupelnianie-cynku\/<\/a><\/p>\n\n\n\n Wersja angloj\u0119zyczna<\/p>\n\n\n\n https:\/\/healthytreatment.org\/2022\/02\/04\/zinc-supplementation\/<\/a><\/p>\n\n\n\n Zwracam te\u017c uwag\u0119 na fakt, \u017ce bardzo podobne objawy ma niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/a> i niedob\u00f3r \u017celaza<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Witaminy z grupy B. wszystkie te B1, B6 i tak dalej. Na s\u0142abej diecie mo\u017cna dorobi\u0107 si\u0119 niedobor\u00f3w, s\u0105 wbrew pozorom do\u015b\u0107 powszechne. Tu wystarczy podstawowa b complex z apteki za kilka z\u0142.<\/p>\n\n\n\n Witamina E<\/a>. Szereg bada\u0144 wykaza\u0142o ni\u017cszy poziom u wegetarian. Nie by\u0142 tragiczny, ale je\u015bli kto\u015b chce mie\u0107 idealne zdrowie, mo\u017ce rozejrze\u0107 si\u0119 za pokarmami bogatymi w t\u0119 witamin\u0119 albo kupi\u0107 suplement. Tu drobna uwaga, to musi by\u0107 „miks tokoferoli”, nie wolno jej bra\u0107 w formie pojedynczej substancji. Witamina E to ca\u0142a grupa r\u00f3\u017cnych, podobnych w dzia\u0142aniu zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych, wysokie st\u0119\u017cenie tylko jednego z nich doprowadzi do spadku st\u0119\u017cenia pozosta\u0142ych. Warto rozejrze\u0107 si\u0119 za tak\u0105, gdzie jest podany dok\u0142adny sk\u0142ad, gdy\u017c producent mo\u017ce doda\u0107 do tabletki 1\/10000 zapotrzebowania innej formy i dalej b\u0119dzie prawdziwe twierdzenie, \u017ce jest to „mieszanka”, tyle \u017ce dla organizmu nie b\u0119dzie to mia\u0142o znaczenia. Idealna wersja to tokotrienole, kt\u00f3re jednak s\u0105 do\u015b\u0107 drogie.<\/p>\n\n\n\n Chrom. Dieta wysokow\u0119glowodanowa, szczeg\u00f3lnie gdy jest w niej du\u017co cukru, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wyp\u0142ukania chromu. Niskie st\u0119\u017cenie tego pierwiastka w \u017cywno\u015bci wege te\u017c nie u\u0142atwia sprawy. Je\u015bli kto\u015b ma ataki hipoglikemii, skoki cukru czy stany l\u0119kowe, powinien bezwzgl\u0119dnie go uzupe\u0142ni\u0107. Odradzam form\u0119 pikolinianu, jako \u017ce wi\u0105za\u0142a si\u0119 z kilkoma przypadkami powik\u0142a\u0144, ale obecnie ci\u0119\u017cko kupi\u0107 jak\u0105kolwiek inn\u0105. <\/p>\n\n\n\n Fosfatydyl seryny. Naprawd\u0119 ci\u0119\u017cko powiedzie\u0107, czy wege mog\u0105 mie\u0107 niedobory. Wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w rybach, ale teoretycznie organizm tworzy go sam. Niemniej warto o nim wspomnie\u0107, w badaniach mia\u0142 bardzo du\u017cy wp\u0142yw na pami\u0119\u0107 czy koordynacj\u0119 ruchow\u0105 u wszystko\u017cerc\u00f3w, kt\u00f3rzy maj\u0105 go w diecie o wiele wi\u0119cej, wi\u0119c by\u0107 mo\u017ce – tylko by\u0107 mo\u017ce – u wegetarian i zw\u0142aszcza wegan te r\u00f3\u017cnice by\u0142yby jeszcze wi\u0119ksze. Nie ma dalszych bada\u0144, a szkoda, bo substancja ciekawa i mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce wa\u017cna dla wegetarian. Wyst\u0119puje w lecytynie sojowej i w tabletkach, o wiele mniejsze dawki s\u0105 w na przyk\u0142ad bia\u0142ej fasoli, ale zbyt niskie, by mie\u0107 znaczenie dla organizmu. Dla przyk\u0142adu, w por\u00f3wnaniu do makreli, gotowana fasola ma fosfatydylu seryny nawet 20 razy mniej. <\/p>\n\n\n\n Obecnie do\u015b\u0107 silna jest hipoteza, \u017ce fosfatydyl seryny jako suplement owszem, mo\u017ce dzia\u0142a\u0107, ale tylko pochodzenia zwierz\u0119cego, ten ro\u015blinny nie bardzo. <\/p>\n\n\n\n Retinol, czyli odzwierz\u0119ca forma witaminy A. Nie wiadomo do ko\u0144ca, czy wege maj\u0105 obni\u017cone st\u0119\u017cenie, badania s\u0105 tu do\u015b\u0107 sprzeczne i niepewne. Niekt\u00f3rzy badacze utrzymuj\u0105, \u017ce jaka\u015b cz\u0119\u015b\u0107 populacji nie potrafi zamienia\u0107 formy ro\u015blinnej (beta karotenu) w retinol i bardzo mocno namawiaj\u0105 do tego wegetarian, ale badania statystyczne nie wykazywa\u0142y jakiego\u015b du\u017cego problemu. Jak to jednak ze statystyk\u0105 bywa, je\u015bli jedna osoba na kilkadziesi\u0105t ma upo\u015bledzon\u0105 syntez\u0119, to \u015brednio wszyscy b\u0119d\u0105 zdrowi. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zbiorcza lista wszystkich innych rzeczy kt\u00f3rych mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 – z tego czy innego powodu. Cynk. Wege maj\u0105 go wed\u0142ug bada\u0144 du\u017co mniej. Objawy to wypadanie w\u0142os\u00f3w, s\u0142abe paznokcie, s\u0142absze libido, a najpewniejsza „diagnoza” to znaczna poprawa stanu zdrowia po pr\u00f3bnej suplementacji (np o wiele mniej w\u0142os\u00f3w na grzebieniu). Tu dwie uwagi. Po pierwsze, uzupe\u0142nienie wieloletniego, … Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-44","page","type-page","status-publish"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/44","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/44\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":197,"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/44\/revisions\/197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}