Dla leniwych, albo ciesz\u0105cych si\u0119 dobrym zdrowiem – wypisa\u0142em tu rzeczy absolutnie NIEZB\u0118DNE, bez kt\u00f3rych ani rusz i ryzykuje si\u0119 ci\u0119\u017ckie powik\u0142ania zdrowotne. Poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki s\u0105 szczeg\u00f3\u0142owo om\u00f3wione w dotycz\u0105cych ich podrozdzia\u0142ach, tu jedynie wypisz\u0119 ich nazwy.
– B12
– jod
– selen
– (by\u0107 mo\u017ce EPA-DHA, naprawd\u0119 ci\u0119\u017cko tu si\u0119 zdecydowa\u0107 z uwagi na brak bada\u0144)<\/p>\n\n\n\n
I tyle. Pozosta\u0142e sk\u0142adniki od\u017cywcze albo mo\u017cna uzyska\u0107 z dobrze skomponowanej diety, albo ich niedob\u00f3r nie ma a\u017c takich konsekwencji zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n
Warto jednak rozszerzy\u0107 list\u0119 na substancje bardzo wskazane dla wegetarianek i weganek w ci\u0105\u017cy Zagadnieniem kompletnie niemal nieznanym jest problem z metylacj\u0105, czyli niski poziom choliny, metioniny i kwasu foliowego. Oczywi\u015bcie nikt nie prowadzi\u0142 takich eksperyment\u00f3w na ludziach, ale u szczur\u00f3w lekki niedob\u00f3r kt\u00f3rej\u015b z tych substancji prowadzi do zaburzenia cyklu metylacji matki, co w konsekwencji prowadzi do trwa\u0142ego uszkodzenia uk\u0142adu odporno\u015bciowego p\u0142odu, takie zwierz\u0119ta ju\u017c do ko\u0144ca \u017cycia by\u0142y s\u0142absze: <\/p>\n\n\n\n https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/32\/6\/1214\/4666288<\/p>\n\n\n\n Jako \u017ce na diecie wega\u0144skiej brakuje zar\u00f3wno choliny, jak i metioniny, trzeba to podkre\u015bli\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dla leniwych, albo ciesz\u0105cych si\u0119 dobrym zdrowiem – wypisa\u0142em tu rzeczy absolutnie NIEZB\u0118DNE, bez kt\u00f3rych ani rusz i ryzykuje si\u0119 ci\u0119\u017ckie powik\u0142ania zdrowotne. Poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki s\u0105 szczeg\u00f3\u0142owo om\u00f3wione w dotycz\u0105cych ich podrozdzia\u0142ach, tu jedynie wypisz\u0119 ich nazwy. – B12– jod– selen– (by\u0107 mo\u017ce EPA-DHA, naprawd\u0119 ci\u0119\u017cko tu si\u0119 zdecydowa\u0107 z uwagi na brak bada\u0144) I … Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-9","page","type-page","status-publish"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":210,"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions\/210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wegetarianizm.vegie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
– wszystko co powy\u017cej, przy czym jod<\/a> jest SZCZEG\u00d3LNIE wa\u017cny, tu uwaga dla os\u00f3b bior\u0105cych euthyrox – NIE zast\u0105pi on jodu, p\u0142\u00f3d potrzebuje w\u0142a\u015bnie jego, a nie FT3 i FT4.
– cholina
– metionina
– DHA, tym razem bez w\u0105tpliwo\u015bci
– oczywi\u015bcie wszystko, co poleca si\u0119 matkom wszystko\u017cernym, np kwas foliowy<\/p>\n\n\n\n